ゆるダイエットで目指せ標準体重！の第五回　～5月のまとめ＆月別比較と6月の目標値～

明日から6月、人の動きはどう変わるのでしょうか。

外出自粛が限定解除・・・とはいえ、あまり出かけることはなさそうです。

息子の幼稚園（年少お試し組）が始まるのかな？なので、

その送り迎えをしてあげるのが楽しみです。

さて今回は月末日ということで、ダイエット記録の5月の振り返りです。

3月・4月・5月の平均値実績を比較して、6月の目標設定を考えます。

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【基本データ】

　年齢：37歳

　性別：男性

　身長：171㎝

　標準体重：63.6kg←目指すはココ

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3月平均：72.47kg／24.79／22.81%

4月平均：71.44kg（-1.03kg）／24.43（-0.36）／21.96%（-0.85%）

5月平均：69.96kg（-1.48kg）／23.91（-0.52）／20.87%（-1.09%）

ということで、2か月続けて前月比でマイナス値を並べることができました。

3月／4月差よりも4月／5月差の方が大きく値を落とすことができた要因としては、

4月中旬（16日）よりHIITを定期的に始めたことと同時に、

なによりワークアウトログをしっかり記録する習慣をつけ始めたことかなと思います。

HIITはキツいのでついついサボりたくなるところ、ログが目に入るとやらなければという気持ちになります。

「ダイエットの成功には記録をつけ続けること」と何かでみた記憶がありますが、確かにモチベーション維持にとても大きな効果があるなと実感しています。

5月平均：69.96kg（-1.48kg）／23.91（-0.52）／20.87%（-1.09%）

6月目標：68.21kg（-1.75kg）／23.16（-0.75）／19.37%（-1.50％）

4月-5月の前月差の約25%増しで設定しました。

5月のHIITは「4回／週」程度だったので、

6月のHIITを「5回／週」のペースに上げていくことで達成を目指します。

第2週目までの推移で一回当たりの時間（3分or4分／回）の見直しを検討します。

ということで、今日はここまででございます。

ご一読を頂きました皆様、有り難うございました。

ご縁がありましたら、どうぞまたお越しくださいませ。