ゆるダイエットで目指せ標準体重！の第十九回　～8月第3週（8/16～8/22）の記録～

さて本日は、毎週末のダイエット記録の回でございます。

i-phoneのヘルスケアアプリより週末毎の平均値を抽出して、

前週と比較することで検討改善をルーティーンにしようという狙いで書いております。

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【基本データ】

　年齢：37歳

　性別：男性

　身長：171㎝

　標準体重：63.6kg←目指すはココ

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8月第2週（先週）平均　：　68.44kg／23.35／19.19%

8月第3週（今週）平均　：　68.19kg／23.27／18.80%

体重：-0.25kg／ＢＭＩ：-0.08／体脂肪率：-0.39%

【8月第1週】　HIIT：5回、ウォーキング：7回、サイクリング：6回

【8月第2週】　HIIT：4回、ウォーキング：3回、サイクリング：8回

【8月第3週】　HIIT：5回、ウォーキング：4回、サイクリング：5回

（日）8月16日：ウォーキング27分

（月）8月17日：HIIT4分／サイクリング18分・19分

（火）8月18日：HIIT4分／サイクリング22分

（水）8月19日：HIIT4分／サイクリング26分・ウォーキング28分

（木）8月20日：ウォーキング24分

（金）8月21日：HIIT4分／ウォーキング28分

（土）8月22日：HIIT4分／ウォーキング24分

3週間ぶりに、対先週で体重・ＢＭＩ・体脂肪率でマイナスの着地となりました。

が、この結果には一喜せず、先週の考察で書いた内容

>この傾向からは筋肉量の増加が体重の増減に影響するところまで体脂肪（内臓脂肪）

>が落ちたと考えられ、これからはワークアウトによる筋肉量の増加が一定に達してか

>ら体重が減少していくと思われるので、体重の増減は一カ月程度のスパンで捉えなが

>ら体脂肪率の減少率を注視し、これが停滞したときにワークアウト（特にHIIT）の内

>容を検討することで改善のサイクルを継続していきたいと思います。

を来週も意識していきたいと思います。

週中からは、プロテインがソイからホエイに、ザバスからアルプロンに変わったので、

この変更が影響あるかな？というところは摂取ペース（一日二回・朝とおやつ）を維持

して注視したいと思っています。

ということで、本日はここまででございます。

ご一読を頂いた皆様、有り難うございました。

ご縁がございましたら、どうぞまたお越しくださいませ。