ゆるダイエットで目指せ標準体重！の第十七回　～8月第1週（8/2～8/8）の記録～

さて本日は、毎週末のダイエット記録の回でございます。

i-phoneのヘルスケアアプリより週末毎の平均値を抽出して、

前週と比較することで検討改善をルーティーンにしようという狙いで書いております。

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【基本データ】

　年齢：37歳

　性別：男性

　身長：171㎝

　標準体重：63.6kg←目指すはココ

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7月第5週（今週）平均　：　68.23kg／23.31／19.92%

8月第1週（今週）平均　：　68.35kg／23.32／19.80%

体重：+0.12kg／ＢＭＩ：+0.01／体脂肪率：-0.12%

【7月第4週】　HIIT：4回、ウォーキング：5回、サイクリング：6回

【7月第5週】　HIIT：4回、ウォーキング：4回、サイクリング：10回

【8月第1週】　HIIT：5回、ウォーキング：7回、サイクリング：6回

（日）8月 2日：HIIT4分／ウォーキング28分

（月）8月 3日：ウォーキング32分

（火）8月 4日：HIIT4分／サイクリング22分・27分・28分

（水）8月 5日：HIIT4分／ウォーキング26分・30分

（木）8月 6日：ウォーキング27分・28分

（金）8月 7日：HIIT4分／サイクリング39分

（土）8月 8日：HIIT4分／サイクリング23分・20分／ウォーキング27分

対先週で体重＆ＢＭＩが増加、体脂肪率が減少という結果となりました。

ワークアウトの回数は順調に重ねられているので、体脂肪率が減っていることに焦点を

当ててポジティブな気持ちでペースを維持していきたいと考えています。

回数を増やし続けることは現実的ではないので、これからは内容（負荷や時間の増加）

について検討する必要がありますね。

来週についてはサイクリングの際のペダル負荷を、3段階で中から高に変更して行って

いくことにします。

ということで、本日はここまででございます。

ご一読を頂いた皆様、有り難うございました。

ご縁がございましたら、どうぞまたお越しくださいませ。