ゆるダイエットで目指せ標準体重！の第十一回　～7月第1週（6/28～7/4）の記録～

ここしばらく息子氏がおでかけしたがらず、運動不足が否めません。

いや、悪いのは梅雨空・・・ではなく自分です。

さて今回は、毎週末のダイエット記録の回でございます。

i-phoneのヘルスケアアプリより週末毎の平均値を抽出して、

前週と比較することで検討改善をルーティーンにしようという狙いで書いております。

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【基本データ】

　年齢：37歳

　性別：男性

　身長：171㎝

　標準体重：63.6kg←目指すはココ

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6月第4週（先週）平均　：　68.75kg／23.51／20.47%

7月第1週（今週）平均　：　68.74kg／23.51／20.21%

体重：-0.01kg／ＢＭＩ：-0.00／体脂肪率：-0.26%

【6月第4週】平均：37分（HIIT8分、ウォーキング104分、サイクリング102分）

　　　　　　　　　　　 （HIIT：2回、ウォーキング：4回、サイクリング：3回）

【7月第1週】平均：35分（HIIT0分、ウォーキング55分、サイクリング94分）

　　　　　　　　　　　 （HIIT：0回、ウォーキング：2回、サイクリング：3回）

（日）6月28日：ウォーキング24分

（月）6月29日：サイクリング25分／40分

（火）6月30日：休息日

（水）7月 1日：休息日

（木）7月 2日：ウォーキング31分

（金）7月 3日：サイクリング29分

（土）7月 4日：休息日

体脂肪率は微マイナスでしたが、体重＆体脂肪率は横ばいという結果になりました。

先々週から続いている右手首痛と梅雨空による機会減、夜～朝の夜勤が二日続いて日中

死んでいた日があったこともあり、週を通じて緩い内容・回数となったことが停滞の要

因だと考えられます。

梅雨空による機会減は致し方なく（7月3週目までには明けて欲しいですが）、ウォーキ

ング・サイクリングは先週同様に緩く回数を重ねて行きたいと思います。

HIITについては、先日ポチったヨガマットが届きましたので週明けより再開します。

右手首痛がどの程度和らいでいるかが少し不安ですが・・・。

ということで、本日はここまででございます。

ご一読を頂いた皆様、有り難うございました。

ご縁がございましたら、どうぞまたお越しくださいませ。