ゆるダイエットで目指せ標準体重！の第八回　～6月第3週（6/14～6/20）の記録～

COCOAをダウンロードしてみました。

百薬の長ですからね、冗談ですけれど。

さて今回は、毎週末のダイエット記録の回でございます。

i-phoneのヘルスケアアプリより週末毎の平均値を抽出して、

前週と比較することで検討改善をルーティーンにしようという狙いで書いております。

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【基本データ】

　年齢：37歳

　性別：男性

　身長：171㎝

　標準体重：63.6kg←目指すはココ

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6月第2週（先週）平均　：　69.46kg／23.74／20.59%

6月第3週（今週）平均　：　68.96kg／23.58／20.74%

体重：-0.50kg／ＢＭＩ-0.16：／体脂肪率：+0.15%

【6月第2週】平均：58分（HIIT24分、ウォーキング101分、サイクリング158分）

　　　　　　　　　　　 （HIIT：6回、ウォーキング：4回、サイクリング：4回）

【6月第3週】平均：35分（HIIT34分、ウォーキング86分、サイクリング115分）

　　　　　　　　　　　 （HIIT：9回、ウォーキング：3回、サイクリング：3回）

（日）6月14日：HIIT4分・4分

（月）6月15日：HIIT4分・3分

（火）6月16日：HIIT4分／サイクリング37分

（水）6月17日：サイクリング38分／ウォーキング25分

（木）6月18日：ウォーキング26分

（金）6月19日：HIIT4分・4分

（土）6月20日：HIIT4分・3分／サイクリング40分／ウォーキング35分

対前週では体重・ＢＭＩでマイナスを記録することが出来ました。

前回の考察より今週はHIITを朝昼の2回で行う目標を立て、達成したこともいい影響を与

えたのかなと思います。

ただ1日2回を2日続けると、どうも右手首に痛みを感じる気が・・・。

滑らないようにグローブを購入するなりヨガマット的な物をを購入するなり、今後時間

を延ばしていくためにも改善を検討する必要がありそう。

ウォーキングとサイクリングについては・・・梅雨の間はこんな感じでしょうか。

ウォーキングは通勤時なので、会社都合で出勤が少ない現状では少なくなりがち。

休日でのウォーキングも検討してみようかな。

来週は、HIITについて回数維持しつつ5分にもトライしてみようと思います。

という事で今回はここまで。来週も頑張ろう。

ご一読を頂いた皆様、有り難うございました。

ご縁がございましたら、どうぞまたお越しくださいませ。