ゆるダイエットで目指せ標準体重！の第九回　～6月第4週（6/21～6/27）の記録～

朝は息子とYouTubeを見ながら童謡を歌うのが日課になってきました。

落合陽一さんの「Colloidal Display」から始まり、はらぺこあおむし→かえるのがっしょ

う→パンダうさぎコアラ→きらきらぼし→どんぐりころころ・・・ツラい。

さて今回は、毎週末のダイエット記録の回でございます。

i-phoneのヘルスケアアプリより週末毎の平均値を抽出して、

前週と比較することで検討改善をルーティーンにしようという狙いで書いております。

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【基本データ】

　年齢：37歳

　性別：男性

　身長：171㎝

　標準体重：63.6kg←目指すはココ

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6月第3週（先週）平均　：　68.96kg／23.58／20.74%

6月第4週（今週）平均　：　68.75kg／23.51／20.47%

体重：-0.21kg／ＢＭＩ：-0.07／体脂肪率：-0.27%

【6月第3週】平均：35分（HIIT34分、ウォーキング86分、サイクリング115分）

　　　　　　　　　　　 （HIIT：9回、ウォーキング：3回、サイクリング：3回）

【6月第4週】平均：37分（HIIT8分、ウォーキング104分、サイクリング102分）

　　　　　　　　　　　 （HIIT：2回、ウォーキング：4回、サイクリング：3回）

（日）6月21日：HIIT4分／ウォーキング24分

（月）6月22日：休息日

（火）6月23日：HIIT4分／サイクリング35分

（水）6月24日：ウォーキング28分

（木）6月25日：ウォーキング26分

（金）6月26日：サイクリング27分／サイクリング40分

（土）6月27日：ウォーキング26分

先週中頃からの右手首痛によりHIITを控えた一週間となりましたが、全ての項目で対前

週マイナスを記録することが出来ました。

そしてなぜか金曜日から、腕や肩回りに激しい筋肉痛が発生しております。

今までのHIITで蓄積していた負担が徐々に表出してきたような感じがするので、手首痛

の悪化も怖いし、もう少しHIITはお休みにしようかなと思います。

ヨガマットを購入して、届き次第の再開にしようかな。

という事で今回はここまで。来週も頑張ろう。

ご一読を頂いた皆様、有り難うございました。

ご縁がございましたら、どうぞまたお越しくださいませ。