ゆるダイエットで目指せ標準体重！の第十八回　～8月第2週（8/9～8/15）の記録～

さて本日は、毎週末のダイエット記録の回でございます。

i-phoneのヘルスケアアプリより週末毎の平均値を抽出して、

前週と比較することで検討改善をルーティーンにしようという狙いで書いております。

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【基本データ】

　年齢：37歳

　性別：男性

　身長：171㎝

　標準体重：63.6kg←目指すはココ

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8月第1週（今週）平均　：　68.35kg／23.32／19.80%

8月第2週（今週）平均　：　68.44kg／23.35／19.19%

体重：+0.09kg／ＢＭＩ：+0.03／体脂肪率：-0.61%

【7月第5週】　HIIT：4回、ウォーキング：4回、サイクリング：10回

【8月第1週】　HIIT：5回、ウォーキング：7回、サイクリング：6回

【8月第2週】　HIIT：4回、ウォーキング：3回、サイクリング：8回

（日）8月 9日：ウォーキング27分

（月）8月10日：HIIT4分／サイクリング20分・24分

（火）8月11日：HIIT4分／サイクリング19分・19分

（水）8月12日：HIIT4分／サイクリング24分・24分／ウォーキング26分

（木）8月13日：ウォーキング25分

（金）8月14日：記録なし

（土）8月15日：HIIT4分／サイクリング25分・24分／ウォーキング24分

対先週の値で、体重・ＢＭＩがプラス、体脂肪率がマイナスという結果になりました。

先週末に行った対先々週の比較でも、同様の傾向（体重：+0.12kg／ＢＭＩ：+0.01／体

脂肪率：-0.12%）となっていました。

この傾向からは筋肉量の増加が体重の増減に影響するところまで体脂肪（内臓脂肪）が落ちたと考えられ、

これからはワークアウトによる筋肉量の増加が一定に達してから体重が減少していくと

思われるので、

体重の増減は一カ月程度のスパンで捉えながら体脂肪率の減少率を注視し、

これが停滞したときにワークアウト（特にHIIT）の内容を検討することで改善のサイク

ルを継続していきたいと思います。

ということで、本日はここまででございます。

ご一読を頂いた皆様、有り難うございました。

ご縁がございましたら、どうぞまたお越しくださいませ。