ゆるダイエットで目指せ標準体重！の第二十四回　～9月第2週（9/13～9/19）の記録～

i-phoneのヘルスケアアプリより週末毎の平均値を抽出して、

前週と比較することで検討改善をルーティーンにしようという狙いで書いております。

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【基本データ】

　年齢：37歳

　性別：男性

　身長：171㎝

　標準体重：63.6kg←目指すはココ

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9月第1週（先週）平均　：　67.91kg／23.17／18.76%

9月第2週（今週）平均　：　67.95kg／23.18／19.13%

体重：+0.04kg／ＢＭＩ：+0.01／体脂肪率：+0.37%

【8月第5週】　HIIT：4回、ウォーキング：4回、サイクリング：2回

【9月第1週】　HIIT：4回、ウォーキング：5回、サイクリング：3回

【9月第2週】　HIIT：6回、ウォーキング：5回、サイクリング：0回

（日）9月13日：HIIT5分／ウォーキング25分

（月）9月14日：ウォーキング26分

（火）9月15日：HIIT5分

（水）9月16日：HIIT5分／ウォーキング27分・ウォーキング24分

（木）9月17日：HIIT5分

（金）9月18日：HIIT5分

（土）9月19日：HIIT5分／ウォーキング16分・27分

今週は体重・ＢＭＩ・体脂肪率の全てが対先週でプラスの結果となりました。

そろそろ停滞期かなとは感じてきていたので、まぁ結果には納得。

今週からHIITを1分伸ばしたのですが、筋力UPによる脂肪燃焼が結果として見えてくる

のは早くて10月頃かな・・・。

サイクリングがゼロになってしまったのは、完全に息子が家遊びに夢中だから。

息子抜きでサイクリング・・・ってか自転車に乗るのは現状難しいので、解決策をHIIT

の更なる時間増or回数増に求めるのか、ウォーキングに求めるのか、それともほかの何

かを始めるのか・・・今月中に結論を出す課題としよう。

ということで、本日はここまで。

ご一読を頂いた皆様、有り難うございました。

ご縁がございましたら、どうぞまたお越しくださいませ。