ゆるダイエットで目指せ標準体重！の第二十回　～8月第4週（8/23～8/29）の記録～

i-phoneのヘルスケアアプリより週末毎の平均値を抽出して、

前週と比較することで検討改善をルーティーンにしようという狙いで書いております。

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【基本データ】

　年齢：37歳

　性別：男性

　身長：171㎝

　標準体重：63.6kg←目指すはココ

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8月第3週（先週）平均　：　68.19kg／23.27／18.80%

8月第4週（今週）平均　：　67.90kg／23.17／18.97%

体重：-0.29kg／ＢＭＩ：-0.10／体脂肪率：+0.17%

【8月第2週】　HIIT：4回、ウォーキング：3回、サイクリング：8回

【8月第3週】　HIIT：5回、ウォーキング：4回、サイクリング：5回

【8月第4週】　HIIT：5回、ウォーキング：4回、サイクリング：1回

（日）8月23日：HIIT4分／サイクリング40分

（月）8月24日：ウォーキング26分・15分

（火）8月25日：HIIT4分

（水）8月26日：HIIT4分

（木）8月27日：HIIT4分・ウォーキング27分

（金）8月28日：ウォーキング29分

（土）8月29日：HIIT4分・ウォーキング26分

今週は体重・ＢＭＩが対先週でマイナス、体脂肪率がプラスとなりました。

先々週→先週→今週と段階的にサイクリングが減っていることと、

24日・25日で妻と息子が泊まりのお出かけに行ったことで、夕食（街中華にビールに紹

興酒）と翌昼食（味玉醤油ラーメンに生ビール）をチートデイ的にかなりやらかしたこ

とが要因でしょう。そりゃあ減らない。体脂肪率だけの増加で済んでよかった。

サイクリングは息子のお出かけ気分次第なのですが、残暑厳しくなかなか外出したがら

ないのも仕方ないので、

HIITとウォーキングをサボらず重ねていきたいと思っています。

ということで、本日はここまででございます。

ご一読を頂いた皆様、有り難うございました。

ご縁がございましたら、どうぞまたお越しくださいませ。