ゆるダイエットで目指せ標準体重！の第二十二回　～8月第5週（8/30～9/5）の記録～

i-phoneのヘルスケアアプリより週末毎の平均値を抽出して、

前週と比較することで検討改善をルーティーンにしようという狙いで書いております。

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【基本データ】

　年齢：37歳

　性別：男性

　身長：171㎝

　標準体重：63.6kg←目指すはココ

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8月第4週（先週）平均　：　67.90kg／23.17／18.97%

8月第5週（今週）平均　：　67.47kg／23.02／19.03%

体重：-0.43kg／ＢＭＩ：-0.15／体脂肪率：+0.06%

【8月第3週】　HIIT：5回、ウォーキング：4回、サイクリング：5回

【8月第4週】　HIIT：5回、ウォーキング：4回、サイクリング：1回

【8月第5週】　HIIT：4回、ウォーキング：4回、サイクリング：2回

（日）8月30日：ウォーキング30分

（月）8月31日：HIIT4分／サイクリング25分・51分

（火）9月 1日：HIIT4分／ウォーキング26分

（水）9月 2日：ウォーキング27分

（木）9月 3日：ウォーキング26分

（金）9月 4日：HIIT4分

（土）9月 5日：HIIT4分

今週は体重・ＢＭＩが対前週でマイナス、体脂肪率がプラスと、体脂肪率の増加が2週

続く結果となってしまいました。

ので、何らかの改善・検討が必要です。

シフト都合のウォーキングに時間増や回数増は検討し難く、サイクリングも息子を放っ

て増やせられない。

ということで、HIITの1回を4分から30秒～1分程度で長くします。

頑張れるイイ長さの曲を探して、9月7日から実行していきます。

効果は再来週ぐらいからかな？頑張ろう。

ということで、本日はここまで。

ご一読を頂いた皆様、有り難うございました。

ご縁がございましたら、どうぞまたお越しくださいませ。