ゆるダイエットで目指せ標準体重！の第二十三回　～9月第1週（9/6～9/12）の記録～

i-phoneのヘルスケアアプリより週末毎の平均値を抽出して、

前週と比較することで検討改善をルーティーンにしようという狙いで書いております。

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【基本データ】

　年齢：37歳

　性別：男性

　身長：171㎝

　標準体重：63.6kg←目指すはココ

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8月第5週（先週）平均　：　67.47kg／23.02／19.03%

9月第1週（今週）平均　：　67.91kg／23.17／18.76%

体重：+0.44kg／ＢＭＩ：+0.15／体脂肪率：-0.27%

【8月第4週】　HIIT：5回、ウォーキング：4回、サイクリング：1回

【8月第5週】　HIIT：4回、ウォーキング：4回、サイクリング：2回

【9月第1週】　HIIT：4回、ウォーキング：5回、サイクリング：3回

（日）9月 6日：HIIT4分

（月）9月 7日：ウォーキング23分

（火）9月 8日：HIIT4分

（水）9月 9日：HIIT4分／サイクリング19分／ウォーキング26分

（木）9月10日：ウォーキング24分・25分

（金）9月11日：ウォーキング24分／サイクリング22分・19分

（土）9月12日：HIIT4分／ウォーキング27分

今週は体重・ＢＭＩが対前週でプラス、体脂肪率がマイナスという結果となりました。

体重・ＢＭＩ・体脂肪率の推移については、先週末に年に数度の（も？）飲み続けDAY

（今回は昼呑み→コンサート→夜呑み）を楽しんだので、まぁこんなもんかな？

体脂肪率だけでもマイナスを記録できたことは、よしとしようと思います。

それより先週の振り返りで設定した目標「HIITの時間を伸ばすor回数を増やす」の実現

が出来ず、ゆるい一週間となってしまったことを反省しなければ。

今夜はHIITの時にかける曲（4分→5分）を決めてから寝よう。明日から実行だ。

ということで、本日はここまで。

ご一読を頂いた皆様、有り難うございました。

ご縁がございましたら、どうぞまたお越しくださいませ。