ゆるダイエットで目指せ標準体重！の第二十五回　～9月第3週（9/20～9/26）の記録～

i-phoneのヘルスケアアプリより週末毎の平均値を抽出して、

前週と比較することで検討改善をルーティーンにしようという狙いで書いております。

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【基本データ】

　年齢：37歳

　性別：男性

　身長：171㎝

　標準体重：63.6kg←目指すはココ

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9月第2週（先週）平均　：　67.95kg／23.18／19.13%

9月第3週（今週）平均　：　67.80kg／23.13／19.26%

体重：-0.15kg／ＢＭＩ：-0.05／体脂肪率：+0.13%

【9月第1週】　HIIT：4回、ウォーキング：5回、サイクリング：3回

【9月第2週】　HIIT：6回、ウォーキング：5回、サイクリング：0回

【9月第3週】　HIIT：4回、ウォーキング：8回、サイクリング：1回

（日）9月20日：ウォーキング24分

（月）9月21日：ウォーキング25分

（火）9月22日：HIIT5分／ウォーキング25分・23分

（水）9月23日：HIIT5分／ウォーキング28分

（木）9月24日：サイクリング22分

（金）9月25日：HIIT5分／ウォーキング25分・23分

（土）9月26日：HIIT5分／ウォーキング25分

今週は、対前週で体重・ＢＭＩが微減、体脂肪率が微増という結果となりました。

9月に入ってからというもの、体脂肪率が19％前後で推移し留まってしまっています。

運動的にはサイクリング以外の回数は概ね変わらず、またHIITは先週から時間を少し長

くしており、けして悪い影響が出そうな要因が見当たらず。となると感覚ですが、気温

が落ち着いたことにより発汗量が減少したことが影響していそう。

これは言い換えると、7月下旬から8月一杯の体脂肪率は脱水状態によって下方バイアス

が掛かっていたということになるのでしょうか・・・と思ってみたり。

これについては気象条件によるもので如何ともしがたいので、先週から続けられている

HIITの時間増によって推移が好転するよう引き続き頑張っていきます。

ということで、本日はここまで。

ご一読を頂いた皆様、有り難うございました。

ご縁がございましたら、どうぞまたお越しくださいませ。