ゆるダイエットで目指せ標準体重！の第二十七回　～9月第4週（9/27～10/3）の記録～

i-phoneのヘルスケアアプリより週末毎の平均値を抽出して、

前週と比較することで検討改善をルーティーンにしようという狙いで書いております。

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【基本データ】

　年齢：37歳

　性別：男性

　身長：171㎝

　標準体重：63.6kg←目指すはココ

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9月第3週（先週）平均　：　67.80kg／23.13／19.26%

9月第4週（今週）平均　：　68.35kg／23.32／19.01%

体重：+0.55kg／ＢＭＩ：+0.19／体脂肪率：-0.25%

【9月第2週】　HIIT：6回、ウォーキング：5回、サイクリング：0回

【9月第3週】　HIIT：4回、ウォーキング：8回、サイクリング：1回

【9月第4週】　HIIT：4回、ウォーキング：6回、サイクリング：0回

（日）9月27日：HIIT5分／ウォーキング24分

（月）9月28日：ウォーキング23分

（火）9月29日：HIIT5分

（水）9月30日：HIIT5分／ウォーキング29分

（木）10月1日：ウォーキング30分

（金）10月2日：HIIT5分／ウォーキング26分

（土）10月3日：ウォーキング25分

今週は対前週で体重・ＢＭＩがプラス、体脂肪率がマイナスという結果となりました。

残暑が落ち着いてからは体脂肪率の値が増加し続けていたので、このあたりで減少に転

じてくれるといいのですが。

体重の増加についてはHIITの時間増による筋量の増加に因っていると捉えて、モチベー

ションを途切れさせずに継続していきたいと思っています。

中旬頃から減少に転じてくれたらいいな～ぐらいの気持ちですね。

ということで、本日はここまで。

ご一読を頂いた皆様、有り難うございました。

ご縁がございましたら、どうぞまたお越しくださいませ。