ゆるダイエットで目指せ標準体重！の第二十八回　～10月第1週（10/4～10/10）の記録～

i-phoneのヘルスケアアプリより週末毎の平均値を抽出して、

前週と比較することで検討改善をルーティーンにしようという狙いで書いております。

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【基本データ】

　年齢：37歳

　性別：男性

　身長：171㎝

　標準体重：63.6kg←目指すはココ

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9月第4週（先週）平均　：　68.35kg／23.32／19.01%

10月第1週（今週）平均　：　67.32kg／22.97／18.99%

体重：-1.02kg／ＢＭＩ：-0.35／体脂肪率：-0.02%

【9月第3週】　HIIT：4回、ウォーキング：8回、サイクリング：1回

【9月第4週】　HIIT：4回、ウォーキング：6回、サイクリング：0回

【10月第1週】 HIIT：6回、ウォーキング：2回、サイクリング：0回

（日）10月 4日：HIIT5分／ウォーキング24分・25分

（月）10月 5日：HIIT5分／ウォーキング23分・26分

（火）10月 6日：HIIT5分

（水）10月 7日：HIIT5分

（木）10月 8日：休息日

（金）10月 9日：HIIT5分

（土）10月10日：HIIT5分

今月は体重・ＢＭＩ・体脂肪率の全てで対前週マイナスの値を記録できました。

ここ2週ほどずっと増加傾向にあったので、正直ホッとしました。

体脂肪率は微減ですがね！微でも減ですからね！

台風の影響により雨続きでしたので、今週はウォーキングも回数を重ねられず。

HIITの習慣化がしっかり身についてきたので、今月は5分（20秒⇔10秒）をしっかりワ

ークして、来月から6分（20秒⇔10秒）に延長して継続出来るように頑張っていきたい

と思います。

ということで、本日はここまで。

ご一読を頂いた皆様、有り難うございました。

ご縁がございましたら、どうぞまたお越しくださいませ。