ゆるダイエットで目指せ標準体重！の第三十回　～10月第3週（10/18～10/24）の記録～

i-phoneのヘルスケアアプリより週末毎の平均値を抽出して、

前週と比較することで検討改善をルーティーンにしようという狙いで書いております。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

【基本データ】

　年齢：37歳

　性別：男性

　身長：171㎝

　標準体重：63.6kg←目指すはココ

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

10月第2週（先週）平均　：　68.05kg／23.22／19.80%

10月第3週（今週）平均　：　67.52kg／23.04／19.83%

体重：-0.53kg／ＢＭＩ：-0.18／体脂肪率：+0.03%

【10月第1週】 HIIT：6回、ウォーキング：2回、サイクリング：0回

【10月第2週】 HIIT：4回、ウォーキング：2回、サイクリング：0回

【9月第4週】　HIIT：4回、ウォーキング：4回、サイクリング：0回

（日）10月18日：HIIT5分／ウォーキング24分

（月）10月19日：ウォーキング29分

（火）10月20日：HIIT5分

（水）10月21日：HIIT5分／ウォーキング25分

（木）10月22日：ウォーキング25分

（金）10月23日：HIIT5分

（土）10月24日：なし

今週は対前週で体重・ＢＭＩがマイナス、体脂肪率が微増となりました。

10月は数値の振れ幅が大きく考察が難しい。ワークアウトの時間や回数の増減に関係が

なく数値が動いている印象です。

9月中旬から少し回数が減っていき、対策としてHIITの時間を1分延ばし、ただし生活リ

ズムは夜勤が増えて不規則に。

食事（摂取カロリー）や睡眠時間の記録もとっていくべきなのでしょうか。

食事はな・・・我慢したくないからHIITを選んでるんだけどな・・・。

とにかく、停滞期・我慢の時として、ワークアウトを継続していきます。

ということで、本日はここまで。

ご一読を頂いた皆様、有り難うございました。

ご縁がございましたら、どうぞまたお越しくださいませ。