ゆるダイエットで目指せ標準体重！の第二十九回　～10月第2週（10/11～10/17）の記録～

i-phoneのヘルスケアアプリより週末毎の平均値を抽出して、

前週と比較することで検討改善をルーティーンにしようという狙いで書いております。

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【基本データ】

　年齢：37歳

　性別：男性

　身長：171㎝

　標準体重：63.6kg←目指すはココ

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10月第1週（先週）平均　：　67.32kg／22.97／18.99%

10月第2週（今週）平均　：　68.05kg／23.22／19.80%

体重：+0.73kg／ＢＭＩ：+0.25／体脂肪率：+0.81%

【9月第4週】　HIIT：4回、ウォーキング：6回、サイクリング：0回

【10月第1週】 HIIT：6回、ウォーキング：2回、サイクリング：0回

【10月第2週】 HIIT：4回、ウォーキング：2回、サイクリング：0回

（日）10月11日：HIIT5分／ウォーキング26分

（月）10月12日：ウォーキング27分

（火）10月13日：HIIT5分

（水）10月14日：HIIT5分

（木）10月15日：なし

（金）10月16日：HIIT5分／ウォーキング27分

（土）10月17日：なし

今週は、体重・ＢＭＩ・体脂肪率の全てが対前週でプラスという結果に。

9月中旬から鈍化した減少ペースが続いており、全項目プラスはこれで2度目かな、対策

は考えなくては・・・って先週？先々週？ここ最近も書いた気が。

今週は夜勤明け×降雨によるノーワークデーが2日発生。

先週も悪天候によるノーワークデーがあり、特にウォーキング回数が減っているので、

来週はせめて4回以上には回復させたい。

また、今月から休業シフトがなくなり、加えて夜勤回数が増加したことで、代謝機能の

減退が起こっている感じも否めない。

日勤の減少はウォーキング機会の減少にもつながっていて悪循環になりつつあり、HIIT

の時間は伸ばしたばかりで十分にこなしきれておらず、追加の時間延長はまだ難しい。

我慢の期間なのかな・・・腐らずに頑張ろう。

ということで、本日はここまで。

ご一読を頂いた皆様、有り難うございました。

ご縁がございましたら、どうぞまたお越しくださいませ。