ゆるダイエットで目指せ標準体重！の第三十七回　～12月第1週（11/29～12/5）の記録

i-phoneのヘルスケアアプリより週末毎の平均値を抽出して、

前週と比較することで検討改善をルーティーンにしようという狙いで書いております。

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【基本データ】

　年齢：37歳

　性別：男性

　身長：171㎝

　標準体重：63.6kg←目指すはココ

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11月第4週（先週）平均　：　68.07kg／23.22／20.59%

12月第1週（今週）平均　：　68.34kg／23.32／20.93%

体重：+0.27kg／ＢＭＩ：+0.10／体脂肪率：+0.34%

【11月第3週】　HIIT：7回、ウォーキング：4回、サイクリング：2回

【11月第4週】　HIIT：5回、ウォーキング：7回、サイクリング：0回

【12月第1週】　HIIT：5回、ウォーキング：3回、サイクリング：0回

（日）11月29日（夜勤）22時48分：HIIT5分

（月）11月30日（明け）24時11分：ワークアウトなし

（火）12月 1日（休日）26時33分：HIIT5分

（水）12月 2日（夜勤）28時39分：HIIT5分・6分

（木）12月 3日（明け）23時28分：ウォーキング25分

（金）12月 4日（夜勤）28時19分：HIIT6分／ウォーキング23分

（土）12月 5日（明け）23時42分：ウォーキング25分

平均気温の著しい低下によりモチベーションも著しくダウンしてしまい（笑）、3週間

ぶりの更新。

結果としては全項目で、対先週プラスの数値となりました。

HIITとウォーキングは継続できていますが、停滞期なのか負荷が足りなくなってきてい

るのか、この週も減少には転じず。

あ、この頃は季節限定のどぶろくを呑んでいたっけ。原因はそれか？

ということで、本日はここまで。

ご一読を頂いた皆様、有り難うございました。

ご縁がございましたら、どうぞまたお越しくださいませ。