ゆるダイエットで目指せ標準体重！の第三十二回　～11月第1週（11/1～11/7）の記録と

i-phoneのヘルスケアアプリより週末毎の平均値を抽出して、

前週と比較することで検討改善をルーティーンにしようという狙いで書いております。

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【基本データ】

　年齢：37歳

　性別：男性

　身長：171㎝

　標準体重：63.6kg←目指すはココ

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10月第4週（先週）平均　：　68.09kg／23.23／20.91%

11月第1週（今週）平均　：　68.51kg／23.37／20.29%

体重：+0.42kg／ＢＭＩ：+0.14／体脂肪率：-0.62%

【10月第3週】　HIIT：4回、ウォーキング：4回、サイクリング：0回

【10月第4週】　HIIT：4回、ウォーキング：4回、サイクリング：0回

【11月第1週】　HIIT：4回、ウォーキング：4回、サイクリング：0回

（日）11月1日（休日）23時16分：HIIT5分

（月）11月2日（休日）25時27分：HIIT5分

（火）11月3日（夜勤）27時58分：ウォーキング25分

（水）11月4日（明け）25時54分：HIIT5分／ウォーキング24分

（木）11月5日（夜勤）27時53分：ウォーキング25分

（金）11月6日（明け）21時16分：HIIT5分

（土）11月7日（休日）27時12分：ウォーキング

今週は、体重・ＢＭＩが対前週でプラス、体脂肪率がマイナスとなりました。

相変わらず変動の波が大きい。ワークアウトの回数・内容に変化はなく、食事も特に変

えていないし、体調や体の感覚にも特に好不調どちらも感じないのですが。

ダイエットにも季節性の変動があるのでしょうか。調べてみようかな。

そして今月から睡眠開始時刻の記録をスタートさせてみました。

夜勤時を除いて25時を就寝目標時間としましたが・・・達成出来たのは2日のみ。

なかなか生活習慣は変わりませんが、意識してトライを続けていきたいと思います。

ということで、本日はここまで。

ご一読を頂いた皆様、有り難うございました。

ご縁がございましたら、どうぞまたお越しくださいませ。