ゆるダイエットで目指せ標準体重！の第三十五回　～11月第4週（11/22～11/28）の記録

i-phoneのヘルスケアアプリより週末毎の平均値を抽出して、

前週と比較することで検討改善をルーティーンにしようという狙いで書いております。

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【基本データ】

　年齢：37歳

　性別：男性

　身長：171㎝

　標準体重：63.6kg←目指すはココ

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11月第3週（先週）平均　：　68.69kg／23.43／20.05%

11月第4週（今週）平均　：　68.07kg／23.22／20.59%

体重：-0.62kg／ＢＭＩ：-0.21／体脂肪率：+0.54%

【11月第2週】　HIIT：6回、ウォーキング：4回、サイクリング：0回

【11月第3週】　HIIT：7回、ウォーキング：4回、サイクリング：2回

【11月第4週】　HIIT：5回、ウォーキング：7回、サイクリング：0回

（日）11月22日（明け）23時52分：ウォーキング24分

（月）11月23日（遅番）27時44分：HIIT5分／ウォーキング23分・23分

（火）11月24日（休日）25時25分：HIIT5分

（水）11月25日（夜勤）27時37分：HIIT5分・5分／ウォーキング24分

（木）11月26日（明け）25時42分：ウォーキング24分

（金）11月27日（夜勤）28時21分：HIIT5分／ウォーキング24分

（土）11月28日（明け）25時00分：ウォーキング25分

今週は、体重・ＢＭＩが対前週で減少、体脂肪率は増加という結果となりました。

相変わらず、週替わりで増減を繰り返されております。どう評価すればよいのやら。

入眠時間リミット25時（夜勤以外）という目標は・・・うん、ダメでした。

今週はダレた。反省。お酒の量も増えてたしな～、健康診断前なのに（笑）。

遅い夜勤（19時出勤）日のHIIT2回ルーティンは今週も順調、来週も頑張ろう。

ということで、本日はここまで。

ご一読を頂いた皆様、有り難うございました。

ご縁がございましたら、どうぞまたお越しくださいませ。