ゆるダイエットで目指せ標準体重！の第四十回 ～12月第4週（12/20～12/26）の記録～

毎週更新のダイエット記録の回でございます。

i-phoneのヘルスケアアプリより週末毎の平均値を抽出して、

前週と比較することで検討改善をルーティーンにしようという狙いで書いております。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

【基本データ】

　年齢：37歳

　性別：男性

　身長：171㎝

　標準体重：63.6kg←目指すはココ

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

では、先週：今週の【体重／ＢＭＩ／体脂肪率】比較です。

12月第3週（先週）平均　：　68.19kg／23.26／22.23%

12月第4週（今週）平均　：　68.34kg／23.31／21.65%

体重：+0.15kg／ＢＭＩ：+0.05／体脂肪率：-0.58%

続いて、先々週：先週：今週のワークアウトログ比較と今週の入眠時間記録です。

【12月第2週】　HIIT：5回、ウォーキング：6回、サイクリング：0回

【12月第3週】　HIIT：5回、ウォーキング：3回、サイクリング：0回

【12月第4週】　HIIT：5回、ウォーキング：4回、サイクリング：0回

（日）12月20日（明け）25時31分：ウォーキング26分

（月）12月21日（休日）28時19分：HIIT5分

（火）12月22日（休日）24時22分：ワークアウトなし

（水）12月23日（夜勤）27時18分：HIIT5分・6分／ウォーキング26分

（木）12月24日（明け）23時54分：ウォーキング24分

（金）12月25日（日勤）25時30分：HIIT5分／ウォーキング23分

（土）12月26日（休日）25時41分：HIIT5分

さて、考察してみます。

今週は久しぶりに、対前週で体脂肪率が減少しました。

まぁ体重・ＢＭＩは微増だったので、諸手を挙げて喜べませんが。

ワークアウトの継続に加え、職場での食事（サラダ・ヨーグルトの摂取）改善が年の瀬

を前に少しずつ実を結び始めたと思いたい。

一年の結びと門出に向かって、改善を継続していきたいところです。

ということで、本日はここまで。

ご一読を頂いた皆様、有り難うございました。

ご縁がございましたら、どうぞまたお越しくださいませ。