ゆるダイエットで目指せ標準体重！の第四十二回 ～12月第5週（12/27～1/2）の記録～

毎週更新のダイエット記録の回でございます。

i-phoneのヘルスケアアプリより週末毎の平均値を抽出して、

前週と比較することで検討改善をルーティーンにしようという狙いで書いております。

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【基本データ】

　年齢：37歳

　性別：男性

　身長：171㎝

　標準体重：63.6kg←目指すはココ

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では、先週：今週の【体重／ＢＭＩ／体脂肪率】比較です。

12月第4週（先週）平均　：　68.34kg／23.31／21.65%

12月第5週（今週）平均　：　68.80kg／23.48／20.96%

体重：+0.46kg／ＢＭＩ：+0.17／体脂肪率：-0.69%

続いて、先々週：先週：今週のワークアウトログ比較と今週の入眠時間記録です。

【12月第3週】　HIIT：5回、ウォーキング：3回、サイクリング：0回

【12月第4週】　HIIT：5回、ウォーキング：4回、サイクリング：0回

【12月第5週】　HIIT：4回、ウォーキング：4回、サイクリング：0回

（日）12月27日（休日）25時54分：HIIT5分／ウォーキング59分

（月）12月28日（休日）26時17分：HIIT6分

（火）12月29日（夜勤）22時27分：HIIT5分

（水）12月30日（明け）23時24分：ウォーキング26分

（木）12月31日（夜勤）27時33分：HIIT6分／ウォーキング24分

（金）  1月  1日（明け）22時52分：ウォーキング30分

（土）  1月  2日（休日）24時23分：ワークアウトなし

さて、考察してみます。

今週は体重・ＢＭＩが対前週で増加、体脂肪率が対前週で減少となりました。

この週は休日が多く、妻・息子・お義母さんと木更津へお出かけしたり、新年には妻の

家族と会食したりと、チートデイならぬチートウィークな感じの一週間でした。

年末年始でしたし、少し気を抜いてもいいですよね。

ということで、本日はここまで。

ご一読を頂いた皆様、有り難うございました。

ご縁がございましたら、どうぞまたお越しくださいませ。