ゆるダイエットで目指せ標準体重！の第三十九回　～12月第3週（12/13～12/19）の記録～

i-phoneのヘルスケアアプリより週末毎の平均値を抽出して、

前週と比較することで検討改善をルーティーンにしようという狙いで書いております。

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【基本データ】

　年齢：37歳

　性別：男性

　身長：171㎝

　標準体重：63.6kg←目指すはココ

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12月第2週（先週）平均　：　68.72kg／23.44／21.46%

12月第3週（今週）平均　：　68.19kg／23.26／22.23%

体重：-0.53kg／ＢＭＩ：-0.18／体脂肪率：+0.777%

【12月第1週】　HIIT：5回、ウォーキング：3回、サイクリング：0回

【12月第2週】　HIIT：5回、ウォーキング：6回、サイクリング：0回

【12月第3週】　HIIT：5回、ウォーキング：3回、サイクリング：0回

（日）12月13日（明け）19時57分：ウォーキング24分

（月）12月14日（休日）26時52分：HIIT5分

（火）12月15日（休日）25時39分：HIIT5分

（水）12月16日（休日）26時00分：ワークアウトなし

（木）12月17日（夜勤）21時30分：HIIT5分

（金）12月18日（明け）23時21分：ウォーキング25分

（土）12月19日（夜勤）27時39分：HIIT5分・6分／ウォーキング25分

今週は久しぶりに、対前週で体重・ＢＭＩが減少しました。

先週から職場での食事の際に意識的にサラダを摂るようにし始めてみたり、一日かけて

水（炭酸水ですが）を1L以上摂るようにし始めてみたりしておりますが、そんなに早く

影響が出るとは思えないんだよなぁ。

喜んでるとまた来週の結果でゲンナリしそうなので（笑）、あまり気にせず、引き続き

頑張っていきたいと思います。

ワークアウトは相変わらずですね。

1月になったら、朝のHIITを5分から6分にしようかな。できるかしら。

ということで、本日はここまで。

ご一読を頂いた皆様、有り難うございました。

ご縁がございましたら、どうぞまたお越しくださいませ。