ゆるダイエットで目指せ標準体重！の第四十一回 ～12月のまとめ＆月別比較と1月の目標値～

本日は月末のダイエット記録。

11月実績値から前月値との比較や考察、12月目標値の設定を行います。

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【基本データ】

　年齢：37歳

　性別：男性

　身長：171㎝

　標準体重：63.6kg←目指すはココ

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では、月毎の【体重／ＢＭＩ／体脂肪率】平均値比較（内は対前月差）です。

4月平均 ： 71.44kg（-1.03kg）／24.43（-0.36）／21.96%（-0.85%）

5月平均 ： 69.96kg（-1.48kg）／23.91（-0.52）／20.87%（-1.09%）

6月平均 ： 69.11kg（-0.85kg）／23.63（-0.28）／20.59%（-0.28%）

7月平均 ： 68.76kg（-0.35kg）／23.51（-0.12）／20.38%（-0.21%）

8月平均 ： 68.20kg（-0.56kg）／23.27（-0.24）／19.18%（-1.20%）

9月平均 ： 67.95kg（-0.25kg）／23.18（-0.09）／18.98%（-0.20%）

10月平均：67.80kg（-0.15kg）／23.13（-0.06）／19.78%（+0.80%）

11月平均：68.39kg（+0.59kg）／23.33（+0.20）／20.32%（+0.54%）

12月平均：68.48kg（+0.09kg）／23.36（+0.03）／21.58%（+1.25%）

結果として、12月は2ヶ月連続（体脂肪率は3ヶ月連続）で増加での着地となりました。

体脂肪率はついに4月の値付近まで戻ってしまいました。

6ヶ月かけて落としたものが3ヶ月で元の木阿弥・・・トホホ。

HIITやウォーキングは継続できているし、サラダの摂取や水分摂取も始めているのです

が・・・やはり夜勤専従の悪影響には勝てないということでしょうか。

こうなると、ブレイクスルーを信じて継続することだけ。

1月16日からは妻の出産に備えて有給休暇を取得するので（まだ男性には産前休業はあ

りませんからね）、HIITの負荷をより高めていきたいと思います。

という事で、本日はここまで。

ご一読を頂いた皆様、有り難うございました。

ご縁がございましたら、どうぞまたお越しくださいませ。