ゆるダイエットで目指せ標準体重！の第二十六回 ～9月のまとめ＆月別比較と10月の目標値～

本日は月末のダイエット記録。

9月実績値から前月値との比較や考察、10月目標値の設定を行います。

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【基本データ】

　年齢：37歳

　性別：男性

　身長：171㎝

　標準体重：63.6kg←目指すはココ

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では、月毎の【体重／ＢＭＩ／体脂肪率】平均値比較（内は対前月差）です。

4月平均：71.44kg（-1.03kg）／24.43（-0.36）／21.96%（-0.85%）

5月平均：69.96kg（-1.48kg）／23.91（-0.52）／20.87%（-1.09%）

6月平均：69.11kg（-0.85kg）／23.63（-0.28）／20.59%（-0.28%）

7月平均：68.76kg（-0.35kg）／23.51（-0.12）／20.38%（-0.21%）

8月平均：68.20kg（-0.56kg）／23.27（-0.24）／19.18%（-1.20%）

9月平均：67.95kg（-0.25kg）／23.18（-0.09）／18.98%（-0.20%）

ということで、体重・ＢＭＩ・体脂肪率と全ての項目で対前月マイナスを記録すること

ができました。

ただし、【9月目標：68.75kg（-0.45kg）／23.09（-0.18）／18.48%（-0.70%）】は全

て未達という残念な結果。明らかに8月の数値が良すぎ。特に体脂肪率については、9月

第3週・第4週と毎週増加しているところから8月は脱水症状だったのでは疑惑・・・。

とはいえマイナスを継続できたことは成果で、今月からHIIT（バーピージャンプ）を1分

増やして5分にしたことの効果は、遅れて10月の記録から少しずつ現れてくると期待し

ています。

あと解決しなければならないポイントは、9月からめっきり減ったサイクリングの分を

どうその他のワークアウトでカバーするか。

息子を誘わないとサイクリングは成立しないので、断られる前提でサイクリング的な負

荷を如何に自分にかけるかを考えなければなりません。HIITを増やすか・・・増やせる

か？

さて、過去2か月の落ち幅の平均を採った10月の目標値は以下の値となります。

 10月目標：67.54kg（0.41-kg）／23.01（-0.17）／18.28%（-0.70%）

 8月の数値が影響するので達成はなかなか難しそうですが、でも目指しがいがあるとも

いえる。

という事で、また来月も頑張ろう。

ご一読を頂きました皆様、有り難うございました。

ご縁がありましたら、どうぞまたお越しくださいませ。