ゆるダイエットで目指せ標準体重！の第四十三回　～1月第1週（1/3～1/9）の記録～

i-phoneのヘルスケアアプリより週末毎の平均値を抽出して、

前週と比較することで検討改善をルーティーンにしようという狙いで書いております。

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【基本データ】

　年齢：37歳

　性別：男性

　身長：171㎝

　標準体重：63.6kg←目指すはココ

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12月第5週（先週）平均　：　68.80kg／23.48／20.96%

01月第1週（今週）平均　：　69.83kg／23.82／21.70%

体重：+1.03kg／ＢＭＩ：+0.34／体脂肪率：+0.74%

【12月第4週】　HIIT：5回、ウォーキング：4回、平均睡眠時間：6時間7分

【12月第5週】　HIIT：4回、ウォーキング：4回、平均睡眠時間：5時間39分

【01月第1週】　HIIT：6回、ウォーキング：7回、平均睡眠時間：6時間6分

（日）1月3日（休日）23時04分：HIIT5分

（月）1月4日（日勤）23時23分：HIIT5分／ウォーキング24分・23分

（火）1月5日（夜勤）27時53分：HIIT5分・6分／ウォーキング25分

（水）1月6日（明け）25時31分：ウォーキング20分

（木）1月7日（夜勤）27時19分：HIIT5分／ウォーキング24分

（金）1月8日（明け）25時09分：ウォーキング30分

（土）1月9日（夜勤）27時27分：HIIT5分／ウォーキング25分

考察もへったくれもなく、今週は全て増加でした。

2日・3日で妻の実家へご挨拶に伺って爆食したり、元日に購入した初しぼりの日本酒

（4合瓶×4本）を2日を皮切りに呑み続けていたり、相変わらず夜勤続きだし・・・。

正月太りまっしぐら。

先週「年末年始でしたし、少し気を抜いてもいいですよね」なんて書いたけれど、気を

抜きすぎました。チートどころじゃない。

来週末からは有給休暇を取得しての妻の出産に備えつつ、臨月からはお酒を控える生活

になるので、気持ちを入れ替えて頑張ろうと思います。

ということで、本日はここまで。

ご一読を頂いた皆様、有り難うございました。