ゆるダイエットで目指せ標準体重！の第四十四回　～1月第2週（1/10～1/16）の記録～

i-phoneのヘルスケアアプリより週末毎の平均値を抽出して、

前週と比較することで検討改善をルーティーンにしようという狙いで書いております。

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【基本データ】

　年齢：37歳

　性別：男性

　身長：171㎝

　標準体重：63.6kg←目指すはココ

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1月第1週（先週）平均　：　69.83kg／23.82／21.70%

1月第2週（今週）平均　：　69.49kg／23.71／23.11%

体重：-0.34kg／ＢＭＩ：-0.11／体脂肪率：+1.41%

【12月第5週】　HIIT：4回、ウォーキング：4回、平均睡眠時間：5時間39分

【01月第1週】　HIIT：6回、ウォーキング：7回、平均睡眠時間：6時間6分

【01月第2週】　HIIT：4回、ウォーキング：5回、平均睡眠時間：5時間41分

（日）1月10日（明け）25時31分：ウォーキング17分

（月）1月11日（休日）26時46分：HIIT5分

（火）1月12日（夜勤）27時49分：HIIT5分

（水）1月13日（明け）25時35分：ウォーキング28分

（木）1月14日（夜勤）27時20分：HIIT6分／ウォーキング25分

（金）1月15日（明け）26時23分：ウォーキング26分

（土）1月16日（休日）26時29分：HIIT6分／ウォーキング48分

今週は、対先週で体重・ＢＭＩが減少、体脂肪率が激増という結果になりました。

いや体脂肪率の増加具合よ・・・ヤバいですね、マジで。

まぁ、仕方ないんですけどね。大きな声では言えないけれど、この週は呑み続けの日々

でしたからね・・・大きな声では言えないけれど。

先週に続き、1月前半はしっかりダラケる期間にしようと思っていたので、まぁ想定の

範囲ですかね。

次週（1月第3週）から妻の出産に備えて休暇・休業に入るので、しっかりギアを入れ替

えてHIITとウォーキング（もちろん家事！と勉強）に取り組むためのダラケ期間と捉え

ていたのです。

もちろん言い訳にならないように、次週からはキッチリ頑張るぞ。

結果が楽しみだ。

ということで、本日はここまで。

ご一読を頂いた皆様、有り難うございました。