ゆるダイエットで目指せ標準体重！の第四十五回　～1月第3週（1/17～1/23）の記録～

i-phoneのヘルスケアアプリより週末毎の平均値を抽出して、

前週と比較することで検討改善をルーティーンにしようという狙いで書いております。

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【基本データ】

　年齢：37歳

　性別：男性

　身長：171㎝

　標準体重：63.6kg←目指すはココ

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1月第2週（先週）平均　：　69.49kg／23.71／23.11%

1月第3週（今週）平均　：　68.86kg／23.49／21.81%

体重：-0.63kg／ＢＭＩ：-0.22／体脂肪率：-1.30%

【1月第1週】　HIIT：6回、ウォーキング：7回、平均睡眠時間：6時間06分

【1月第2週】　HIIT：4回、ウォーキング：5回、平均睡眠時間：5時間41分

【1月第3週】　HIIT：6回、ウォーキング：0回、平均睡眠時間：6時間23分

（日）1月17日（有休）25時42分：HIIT6分

（月）1月18日（有休）24時39分：HIIT6分

（火）1月19日（有休）25時28分：HIIT6分

（水）1月20日（有休）25時18分：HIIT6分

（木）1月21日（有休）25時35分：HIIT6分

（金）1月22日（有休）25時09分：HIIT6分

（土）1月23日（有休）25時25分：ワークアウトなし

今週は久々に、体重・ＢＭＩ・体脂肪率とすべての値が対先週でマイナスという結果に

なりました。とはいえ10月からずっとリバウンド中ですから、この週の結果だけで喜ぶ

ことはできませんが。

通勤ウォーキングがなくなったものの、HIITは5分→6分に負荷を上げつつ回数を維持で

きているので、これは必ず継続していきたいと思っています。

息子に付き合ってあるていどの外出（徒歩）はしているのですが、ワークアウトとまで

は言えません。

なので次の週からはウォーキングのカウントを歩数のカウントに置き換えて、運動機会

が減少しないように注意していきたいと思います。

ということで、本日はここまで。

ご一読を頂いた皆様、有り難うございました。