ゆるダイエットで目指せ標準体重！の第四十七回 ～1月のまとめ＆月別比較と2月の目標値～
本日は月末のダイエット記録。
1月実績値から前月値との比較や考察、2月目標値の設定を行います。
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【基本データ】
年齢：37歳
性別：男性
身長：171㎝
標準体重：63.6kg←目指すはココ
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では、月毎の【体重／ＢＭＩ／体脂肪率】平均値比較（内は対前月差）です。
4月平均 ： 71.44kg（-1.03kg）／24.43（-0.36）／21.96%（-0.85%）
5月平均 ： 69.96kg（-1.48kg）／23.91（-0.52）／20.87%（-1.09%）
6月平均 ： 69.11kg（-0.85kg）／23.63（-0.28）／20.59%（-0.28%）
7月平均 ： 68.76kg（-0.35kg）／23.51（-0.12）／20.38%（-0.21%）
8月平均 ： 68.20kg（-0.56kg）／23.27（-0.24）／19.18%（-1.20%）
9月平均 ： 67.95kg（-0.25kg）／23.18（-0.09）／18.98%（-0.20%）
10月平均：67.80kg（-0.15kg）／23.13（-0.06）／19.78%（+0.80%）
11月平均：68.39kg（+0.59kg）／23.33（+0.20）／20.32%（+0.54%）
12月平均：68.48kg（+0.09kg）／23.36（+0.03）／21.58%（+1.25%）
1月平均 ：69.31kg（+0.83kg）／23.65（+0.29）／21.64%（+0.06%）
結果としては、今月も全項目増加での終了です。
とはいえ体脂肪率の増加幅がぐっと縮まりました。
妻の出産に備えて休暇に入って2週目から、如実に体脂肪率が減り始めました。
やっぱり夜勤ってダイエットの天敵ですね。色々考えちゃいますよ。
いやダイエットの為に転職とは言いませんがね。
もちろん、医療従事者の方々など、超大切な夜勤の方もいらっしゃるので完全悪ではあ
りませんが。
通勤ウォーキングがなくなったものの息子との散歩で歩数はキープできているし、HIIT
も5分から6分に延長して継続できているし、順調な感じ。
来月は体脂肪率が20%を切れるように頑張ろうと思います。
という事で、本日はここまで。
ご一読を頂いた皆様、有り難うございました。
ご縁がございましたら、どうぞまたお越しくださいませ。
