ゆるダイエットで目指せ標準体重！の第四十八回 ～2月第1週（1/31～2/6）の記録～

毎更新のダイエット記録の回でございます。

i-phoneのヘルスケアアプリより週末毎の平均値を抽出して、

前週と比較することで検討改善をルーティーンにしようという狙いで書いております。

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【基本データ】

　年齢：38歳

　性別：男性

　身長：171㎝

　標準体重：63.6kg or 体脂肪率：15% ←目指すはココ

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では、先週：今週の【体重／ＢＭＩ／体脂肪率】比較です。

1月第4週（先週）平均　：　69.21kg／23.61／20.89%

2月第1週（今週）平均　：　68.54kg／23.38／20.76%

体重：-0.67kg／ＢＭＩ：-0.23／体脂肪率：-0.13%

続いて、先々週：先週：今週のワークアウトログ比較と今週の入眠時間記録です。

【1月第3週】　HIIT：6回、歩数：8,713歩、  平均睡眠時間：6時間23分

【1月第4週】　HIIT：6回、歩数：10,078歩、平均睡眠時間：6時間35分

【2月第1週】　HIIT：6回、歩数：9,398歩、  平均睡眠時間：6時間00分

（日）1月31日（有休）26時11分：HIIT6分：9,398歩

（月）2月  1日（有休）26時10分：HIIT6分：10,963歩

（火）2月  2日（有休）25時43分：HIIT6分：8,576歩

（水）2月  3日（有休）25時26分：HIIT6分：9,516歩

（木）2月  4日（有休）26時01分：HIIT6分：13,388歩

（金）2月  5日（有休）27時35分：HIIT6分：6,816歩

（土）2月  6日（有休）25時17分：－－－ ：9,975歩

さて、考察してみます。

今週は、体重・ＢＭＩ・体脂肪率の全てが対先週でマイナスとなりました。

息子の公園に付き合っているおかげで週の平均歩数を（ノーウェイトですが）維持でき

ているので、HIITとともに維持していきたいところです。

兎にも角にも夜勤の弊害よ。脂肪燃焼には睡眠時間と入眠時刻の維持がとっても大切だ

ということが改めて実感されている次第です。

ということで、本日はここまで。

ご一読を頂いた皆様、有り難うございました。